目前减重33天，由最开始的126到现在的116.7，减重9.3斤，也算是比较可以了吧，说一下自己的经历吧。
因为我体内湿热，也有喝中药调节身体，也可能是因为体重基数有点大，所以掉秤比较快一点，个人经历，仅供参考。
忌油忌辣忌糖（不是指一点都不吃，而且少吃，辣的一点都不吃）
早餐：一个鸡蛋，一袋牛奶，一个苹果
（有时候也会一个鸡蛋一碗米粥这样）
午餐：大家都知道需要吃碳水，不过我不吃主食，有时候会吃一盘小炒菜少油少盐的那种，有时候吃蒸南瓜、玉米、紫薯等，吃八分饱就可以了，具体的量根据自身来判断，如果怕吃多了，可以饭前吃两根黄瓜，会有饱腹感。
晚餐：我是在下午三点到四点之间吃一个苹果，一个香蕉，一个丑橘（吃的挺多，不过毕竟是水果，应该没什么大问题）
以上是我的一日三餐，我在延吉呆的时间比较长，吃东西比较重口，大学也是在延吉上的，外卖食堂的那种油腻……我不说大家也应该懂吧，所以一直吃油的辣的，脸上都是痘痘，一开始怕自己坚持不了，所以开始前半个月顿顿吃水煮菜，就是白菜、西兰花 、菠菜、油麦菜等等煮着吃，沾着小料（海鲜酱油?蚝油，不忌口的可以小红书或者抖音搜索灵魂蘸料配方，应该能好吃）我吃中药也不能吃葱姜蒜这种刺激性的东西，所以真的太难熬了！！！
当然不能只靠吃，我还在运动，不过我是运动小白，开始的时候，找了很多运动，跟大家一样非常迷茫，不知道怎么办，开始的前几天还去跑步，三天就放弃了 我真的讨厌跑步，奉劝大家一句，如果想要运动，一定要找一个自己喜欢的，乐在其中，不然真心的难受……
我自己最终挑选出来的运动是keep?周六野?林芊妤
每天必做：
keep里的HIIT全身燃脂（20分钟左右）?林芊妤瘦胳膊（10分钟左右吧）?周六野瘦腿/林芊妤瘦腿（20分钟左右）?keep里的zumba初级进阶舞蹈(40分左右吧)十林芊妤腿部拉伸(10分钟)
本人有小肚子,大腿屁股也比较大,所以练习腿部比较多,记得减肥一定是先无氧再有氧,我也不知道我这个顺序可不可以,反正是瘦了,哈哈哈哈,每天一定要运动一个半小时到两个小时,我是一个出汗不多的人不过现在,每次做完运动,都觉得衣服湿透了 特别有成就感。
这就是我的减肥历程,哦对了,我的身高162左右,目标体重想先达到106,还有十斤,大家一起加油吧！！！有时间的话,我也会再回来打卡,我买了跳绳,打算以后每天早上起来跳绳半个小时。
em……前为止只想说这些,有人看的话,等我以后再回来补充吧,嘻嘻,愿我们都可以瘦成我们想要的样子~
（以上内容是4.30发的）
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（以下是新内容～）
感谢各位关注的宝宝们，真的有点意外我只是分享自己生活，你们这样关注让我有了动力呀，所以回来更新一波～
今天5.31，讲真，我记录的体重日期就到五月中旬，如下图
初始体重126，我在北方，现在疫情严重，加上研究生需要写文章，学习任务繁重，重点是妈妈不在家放纵自己吃了麻辣烫！炸串！汉堡！烧烤等，而且是连续吃！！！
我有罪，呜呜呜……
不过体重，今天早上57.9，涨了一斤呀宝贝们～虽然没有继续掉秤，不过放纵这么久，没太长体重我很是欣慰啊
天已经很热了，明天貌似又要下雨，抓紧瘦下去了，我打算再瘦十斤，在某宝买了减肥计划本本，等我争取每周回来更新一次，也是为了鼓励自己努力减肥呀
放一张我减肥之前的照片吧，忐忑……
162身高，体重126……
不想被认出来，哈哈哈哈哈
接下来看看现在吧，我现在在外面，没有地方照相，我把每个部分标注出来让大家看看吧
今天给朋友发的，让她看我新买的发圈，主要是让大家看腿，宽松的运动裤，能看出来瘦了吧
这是为了让大家看胳膊，哈哈哈哈，同样是显摆我的发圈的照片～
这是从视频中截出来的，我尽力了！哈哈哈哈，可以看出脸瘦了一圈吧，哎吗，我家没有全身镜，等我瘦到自己满意的体重，再给大家分享我的对比图，激励大家！
我去做运动啦～
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今天6.7过了一周了吧，哈哈哈哈，最近很不巧经期……体重57.15，历史最低了都说经期前涨体重，我降得不多也算可以了吧～
早上：一个全麦小面包/两片全麦切片?一袋牛奶?一个煎蛋?两片午餐肉
午餐：正常吃，八分饱，偶尔饭前吃一个苹果
晚餐：一个苹果或黄瓜或者不吃
最近这一周都是这样的，然后再配合之前的运动，有那么两天天气好了家里出游吃小龙虾 还有烧烤，哈哈哈不过都是中午，所以还好～当我们平台期的时候建议宝宝们恢复几天正常饮食，这样会度过平台期哦
有宝宝会问我是否正常来经期，我只能这么说，我从3.30开始为了调节身体喝的中药，也是从那时起减肥，4.8来的经期，5.7来的经期，6.6号也就是昨天来的经期，每个月都很正常很准时，之前不知道为啥有的时候月初来，有时候月末来，很不准，这三个月真的给我惊喜了！我喝的中药是为了调节痘痘去湿气的，不知道和那个有没有关系，不过我觉得我现在这样和运动饮食有很大关系，减肥不等于节食??
我同学在学校早上就吃一片面包一个鸡蛋，中午吃水果，晚上不吃饭或者一个水果，她瘦的特别快，不过！！！她不来月经了！而且那段时间总生病，抵抗力也差，所以不来经期可能是饮食上出现问题了
一定要吃肉要吃肉要吃肉～鸡肉鱼肉牛羊肉都可以中午少吃一点点，千万不可以节食，补充碳水也很重要，减肥很重要，不过身体健康更重要！
运动方面也要注意，经期前真的不容易掉秤，不过不要着急，我们保持不涨体重不也是一种胜利么？千万不要加大自己的运动量，容易血崩……经期期间可以做做上半身运动，b站一搜就有，跟着做就可以啦～抖音也有很多适合经期的运动，有的宝宝可能会痛经，所以运动一定要适合自己的，不要勉强
从别的答主那里保存的图片，大家一定要合理利用经期以及经期过后那一周的时间，减肥最佳时期
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今天6.15，我又又又回来更新啦～
脚丫子太丑了，挡住挡住，哈哈哈哈哈
经期结束，最近这一周是最佳的瘦身时期，我得好好利用，定的目标六月末瘦到110，感觉有点超前了
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今天6.21父亲节呀～祝全天下的爸爸们节日快乐 ?我又回来更新啦，更新的是不是有点太频繁了，哈哈哈哈
今天早上的体重，恭喜我自己突破了新低，减肥真的是越减越上瘾，目前减重84天，掉了15斤，期间还有很长一段时间没有运动还吃了各种好吃的，不到三个月掉了15斤还算可以吧
昨天晚上的照片，是不是和最开始看起来变化挺大的，哈哈哈哈，加油宝贝们！！！这个夏天让我们全都瘦瘦瘦瘦
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今天7.19，之前太忙了没什么时间更新，这期间一直没运动，恢复了三餐，不过夏天太热不想吃油腻的，辣的，吃的也少，不过作息时间正常，所以体重一直维持在55左右没有变过，我已经很满意啦～过两天打算去健身房做做动感单车试试
有宝宝私信我，问我要不要用减肥产品，这个东西吧，我觉得除了减肥药伤身体以外，像代餐奶昔，能量棒什么的，其实可以搭配着来，代餐奶昔能量棒之类的，毕竟属于代餐的产品，对人身体应该没有什么伤害，如果宝宝们晚上想吃东西，可以喝个奶昔或者吃个能量棒之类的，就当零食吃了，对身体没啥害处是吧，而且我在健身房的时候，看到了教练也会喝奶昔，还有那个什么燃力士之类的，他们也会喝那些辅助产品，所以我认为问题不大的哈，减肥药的话，千万要杜绝??我身边很多人都反应吃了心慌，商家的解释是因为减肥药会提高你体内的消耗量，帮助你燃脂减肥啥的，不过你们想啊，一个机器超负荷运作，是不是这个机器会报废掉？所以我认为不可信，还是要健康点比较好，不要相信躺瘦的产品，有可能给你躺没了
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好久没来啦，看到好多小伙伴的留言，感谢支持～
今天2020.9.5 自从上次更完就没再锻炼过，总是有各种事情，现在又重新捡起来啦，不过亲测好久了一直没有反弹，目前体重108上下浮动，总共掉了20斤！！！多大的一块肥肉啊哈哈哈哈9.4呼啦圈妈妈随手录的视频https://www.zhihu.com/video/1285635973738102784
看完这个视频是不是觉得真的有很大的变化呢，马上要开学啦，这是我这么长的假期最大的收获，虽然没怎么坚持，不过对于我这种死懒死懒得运动小白来说，也还可以了吧，继续加油呀！