一个成熟的女性，每个月大姨妈都会来看看她，大姨妈也就是女性的月经。可是生活中不少女性，有时经量多，有时经量少，这是为什么呢？除了内分泌失调，也说明体内雌激素发生了变化，女性雌激素分泌太少，月经量就会越来越少，不能充分排出体内毒素，导致卵巢早衰，长时间下去，容易让女人衰老的快。所以说月经量少也是女性衰老的前兆！想象一下自己才30多岁，就像一棵“枯萎”的向日葵，花朵在，却没有饱满的种子。
女性衰老是从雌激素减少开始，一般在35岁之后，就呈下降趋势。女性想要自己身体健康，心情愉悦的度过经期，都要重视卵巢的健康，今天的文章就针对保养卵巢，给大家推荐几款有益的食物。
紫花佩兰汤
材料：是取干紫花佩兰15克，加水1000ml，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖，其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的紫花佩兰汤必须在烧开后加入红糖饮用，以前江苏灌南等地的人们会用其充饥当饭吃。我国民间自古就有食用紫花佩兰的习俗，其全草，性平，味辛，利湿，健脾养胃。灭菌，祛口臭，化湿，调经。治感受暑湿，寒热头痛，湿邪内蕴，脘痞不饥，口甘苔腻，月经不调。①《本经》："主利水道，杀蛊毒。"②《翟公炮炙论》："生血，调气与荣。"③《别录》："除胸中痰癖。"④中药志，："发表祛湿，和中化浊。治伤暑头痛，无汗发热，胸闷腹满，口中甜腻，口臭。"⑤李杲："生津止渴，润肌肉。治消渴胆("胆"字疑为"脾"字)瘅。"⑥《纲目》："消痈肿，调月经。"那时凉拌紫花佩兰的食法是：采苗叶，用热水绰一下，洗净，盐调食。
功效：味苦性凉，能清热解毒，疏肝利胆，益肠胃，通便秘。适用胃肠功能紊乱,常表现为泛酸、嗳气、恶心、呕吐、食后饱胀、排气增多、胃脘部烧灼感或疼痛、便秘或腹泻等症状。
宜忌：在期间应忌食生冷、辛辣、刺激的食物,保证进食规律。
雪蛤是一种天然的珍贵滋补品，滋阴养肤，延缓衰老，体内雌激素含量低的女人，可以适量炖点雪蛤来食用，让皮肤和卵巢更年轻。不过要注意不能每天都进补，否则会起到反作用的。
黑豆含丰富维生素，抗氧化效果好，含异黄酮，可以补充女性的雌激素。可以帮助女性缓解痛经,补足气色,帮助经期之后排出卵巢垃圾,防止妇科疾病发生。另外“黑豆乃肾之谷”，肾虚的人食用黑豆可补肾、解毒利尿，缓解腰酸。
人参果味甘，性温是非常适合月经期吃的水果。硒元素对维持女性机体正常的生理功能有一定的功效；它还有一定的药用价值，经期适量的吃一些可以调理经期的血量、血色，促进污血排出身体，同时还可以保养卵巢和子宫，对月经后出现贫血有一定的预防作用。
山楂是个宝，是药食中的好食材，能够起到开胃，降压的作用，山楂中有很多丰富的果胶，能够吸附女性中子宫中的毒素，所以经期的女性想要排除子宫中的垃圾，可以用山楂泡水喝。
艾叶可以舒经活络，驱寒除湿，缓解或消除身体不适， 还能调节气血，暖宫祛湿，对因宫寒引起的月经量少的症状，可以常艾叶煮水喝，或者艾叶煮鸡蛋吃，有一定作用，有宫寒的女人，还可以用艾灸，治疗宫寒效果不错。
泡脚可以活血化瘀，祛寒止痛是可以缓解女性月经量少的症状。比如经期容易受寒，手脚会明显感觉到冰冷。这种女性是最适合泡脚，泡脚后全身血液循环会加快，体内热量会随之增加。不仅可以温暖子宫缓解痛经症状，还能增强卵巢和子宫功能。
月经，可以说是女性的冤家朋友。来了吧，各种不方便；不来吧，又担心是不是生病了。很多时候，月经是女性健康的晴雨表，这其中不仅仅是月经周期，还有月经量的多少。所以女性一定要注意观察保养。