根据个人与体质情况不同，熬一次夜的损耗恢复所需的时间也不同。一般来说熬夜一天，需要规律作息三天才能将身体恢复到正常状态。
当然每个人对熬夜的定义不同，如果是到一两点才睡，那可能接着进行一次充足的睡眠即可恢复，但如果是通宵不睡，需要三天到一周不等的时间来恢复。
熬夜后会出现哪些不适症状？
白天头疼头晕、疲倦乏力、烦躁、食欲不振、注意力不集中、口干等；
熬夜对人与体有哪些危害？
一、内分泌及代谢紊乱。内分泌、激素水平、代谢紊乱，会导致肥胖、白发、耳鸣及一系列的皮肤问题如肤色暗淡、痤疮、皮肤老化加快等。
二、肝脏疾病。肝经在夜间一点至三点时最为活跃，而肝脏的血液循环非常丰富，由门静脉和肝动脉同时供血，最后汇合至肝静脉，肝静脉为肝血流出口，肝血出肝后注入下腔静脉。因为肝脏没有所谓的休息时间，但在肝脏最活跃的时间仍然给予其大量的“工作压力”，肝脏超负荷工作，对肝脏功能具有一定的损伤。
三、心脏系统疾病。熬夜时人的交感神经处于兴奋状态，会增加心肌的耗氧量，导致心脏的供血供氧增加，增加了心脏的负荷，心脏规律休息才能更好的正常的工作，长期熬夜导致心脏跳动的节律紊乱，严重者还有可能导致猝死。
除此之外，人与体肾上腺皮质激素和生长激素都是夜间睡眠时才会分泌，还有黑眼圈、眼袋、白眼球红血丝的出现，也是因为夜间眼睛过度劳累，眼周血液循环不良导致的，睡眠不足，忙碌了一天的大脑也得不到良好的休息，对大脑和神经的损伤也是不容忽视的。
这里分享一道熬夜补救的茶饮方：
菊花、决明子、枸杞、老红糖适量，沸水泡3到5分钟或大火煮沸即可饮用。
另外，熬夜后的两到三天，可以多摄入一些新鲜蔬果及蛋白质，能够帮助人与体机能恢复、保护心脏和肝脏。