虽然总是说学穿搭要扬长避短，不过自己的身材条件不足，同样的衣服身材好与差的女人穿，就会形成买家秀和卖家秀的尴尬。
相信大家最近都看到了“贾玲”成功减肥一百斤的事情，前后的对比非常大，果然感叹减肥带来的美，是最直观的。
贾玲在胖的时候穿衣服是受限制，只能穿各种宽松的大运动服，比如T恤、大短裤等，稍微好看的款式都因为身材问题穿不进，而“暴瘦”后的贾玲，穿衣不再有限制，修身礼服裙，贴身打底衣等等都能放肆大胆穿。
【看贾玲“暴瘦”前后对比穿搭，才能明白“减肥”是女人的必修课】
贾玲去年在观众眼里还是胖乎乎可爱的形象，今年减重了一百斤后的贾玲，蜕变成大女主的美女形象。减肥对她的外在形象有很大的变化，首先从脸型上看，圆脸变成了瓜子脸，这也是她气质变化最突出的地方。
另外，身形也发生了巨大的改变，从宽而肥的身材，变成了收窄前凸后翘的健康身材，身材维度的缩小，让她能穿上各种好看的衣服，胖的时候只能选大码衣服，瘦了之后任何好看衣服随便挑选，最近亮相晚会的一袭奶黄色开叉礼裙，优雅大方，美得惊艳。
【女人要掌握正确的“减肥”方式，才能让好身材更持久】
一、养成正确的饮食方法，减少热量的摄入
要靠不进食去减肥，只会损害身体
俗话说“减肥七分靠吃，三分靠练”是有道理的，当我们摄入的食物减少，身体机能需要消耗能量，也就有了减肥的效果。不过靠吃来减肥不能过度，很多人学习辟谷的减肥方式每天吃苹果或者只喝水，就是损害自己的身体健康，皮肤变黄气色差，都得不偿失，复食之后也会迅速反弹。
吃饭的速度较慢，食物多咀嚼
练习吃东西的习惯，调整我们吃饭的进食速度，不要狼吞虎咽，很多明星保持身材的办法就是增加食物在口里的咀嚼时间，它能提升饱腹感，让人减少饥饿感，饭量也会逐渐减少。
养成少量多餐的习惯，每次只吃七分饱
刚开始减肥，我们可能很难做到不吃东西，但可以学习八小时进食法，每次少量的吃，一天三餐可以增加到四五餐，只是每次的量会比以往的少，吃饭吃到七分饱足够。
戒掉高热量食物，转变清淡口味，多吃蛋白和青菜
让我们变胖的最大原因，就是儡不住吃，现在美食很多，好吃的东西通常伴随高热量，比如炸鸡、汉堡、薯条无一不是增加肥胖的罪魁祸首。另外还有各种甜的食物，比如奶茶、蛋糕等等，这些东西不仅长胖还损害身体健康，容易形成三高。
正确的饮食是学会吃的清淡化，避免重油重盐的食物，虽然少了美食的乐趣，但对身体是有益的。长期养成这种习惯，显瘦的效果自然呈现，也能有效化解各种疾病的产生。
二、运动是必备的，增加肌肉量，能完善身材的线条，避免反弹
通过少吃，只能化解我们的体重，对我们身形的调整帮助不大，这三分的练就是帮助我们皮肤变得紧致有线条感。很多胖的人一下子暴瘦，皮肤却很松弛，这样穿露肤的衣服很难看，运动帮助皮肤回弹，并且也能减缓身材反弹的概率。
Part·【1】分清减脂和减重的区别
运动分为两种：减脂和减重，减重就是镭注身体的体重，身材的线条变化慢；减脂是镭注身材的体脂率，它更容易塑造线条，两者相比较来说，减脂比减重更重要，健康度和身材的好看度都是减脂更有优势。
☆身材胖的女人先减重后减脂
身材偏胖的女人，刚开始不能直接刷脂，先要把体重减下来，减重能把一部分赘肉减下来，这样的速度更快。然后通过减脂运动，达到收紧线条的效果，从而达到好看的身材曲线。
☆身材瘦的女人只需要减脂
瘦的女人不需要减重，甚至还要增肥，因为有着女人身材虽然瘦不过穿衣还是不好看腿不直、胯宽、拜拜肉等问题都存在，需要通过减脂化解缺点，让身材线条变得纤细修长。
Part·【2】运动的方法：有氧和无氧
有氧：跑步、跳绳、爬坡，促进脂肪燃烧
运动的方式主要分为两种，一种是有氧运动，它促进脂肪的燃烧，侧重减重，运动是舒缓持久的，比如慢跑、跳绳、爬坡等，还有调养气息的运动，瑜伽普拉提。
无氧：举重、深蹲、卷腹，增加肌肉
无氧运动做的是短平快的爆发性运动，主要是修饰身材，提升肌肉的含量，像平时做的负重训练、深蹲、卷腹等等都是无氧运动，一般做无氧之前需要做有氧的热身，将身体活力展开，才能避免受伤。
Part·【3】心态的调整
减肥不是一蹴而就的，是长战线过程
除了减肥吃个运动的两个实际行动之外，心态的调整很重要，减肥从来不是立竿见影的，贾玲减肥100斤花了一年的时间才成功，我们要放平心态，时间战长，不过每天有坚持，就能发生量变。若是例分焦虑的心态，会引发暴饮暴食，减肥没有任何效果。
遇到平台期不可焦虑，正常应对
在减肥的过程中，不难发现每个人都会遇到平台期，平台期可能是1个月甚至是2个月都不掉体重，这个时候不用过分关注体重，按照正常的训练方法，不焦虑，且不过分的关注体重，身材维度的降低也是变瘦。
方法：保持充足睡眠
遇到平台期时，需要保持充足的睡眠，好的睡眠能调整心态，心情变得舒畅放松，也能促进新陈代谢的提升，能促进平台期快速过去。
通过贾玲的减肥案例，可以发现女人想要穿好看的衣服，气质得到蜕变，适当的“减肥”是基础，这是保持美丽的法宝。