忘了什么时候开始的，即使上班很累，晚上还是睡不着，基本每天3小时左右。以前的做法是睡前一杯果酒，因为某些原因，不能喝酒。躺在床上，感觉不困，头脑很清醒，却感觉自己能平静的接受死亡。我感觉我有些莫名其妙。
保持好的睡眠习惯，你会发现自己的生物钟会很有规律，养成一个早睡早起的习惯，不要在晚上熬夜，熬夜会破坏自己的生物钟，而且睡眠质量也会下降，睡觉时也不要想太多了，保持放松，身体放轻，你就会发现自己慢慢地就睡着了。
这个最好是要调理一下了呢 要是长期如此 必然对身体是不好的呢
我之前失眠了七年。念大悲咒和心经好了。
起来上班
睡不着？别再跟自己过不去了。
你知道吗，很多牛人其实睡得都不多。
拿破仑每晚只睡3小时，他说：“我会在需要休息时休息，但我发现，我可以利用的时间比别人多得多。”
甚至有位大思想家曾经说过：“睡眠与昏迷相似，因为两者都是一种无意识的状态。”
虽然这话有点极端，但想想也对，咱们何必跟一个自然的生理过程较劲呢？
要是今晚真的睡不着，那就坦然接受吧，不过，明天记得别睡懒觉，也别提前躺下，这样反而会让你的生物钟更乱。
坚持一定的作息规律，假如你习惯11点睡，那就别突然改成8点或9点。
当然，能早起早睡就更好了。你知道吗，很多高僧和修行者都是凌晨3:30就起床的，他们说这个时段精神特别集中。
还有个小贴士：睡眠不在于长短，而在于质量。
孩子们和学生们需要多点时间，大约8小时吧。但咱们成年人5-6小时就够了，当然，能睡7-8小时更好。
哦，对了！别忘了晚上11点到凌晨2点是“黄金修复时间”，这个时候最好别让手机干扰你。
哪怕你今晚只能零星地睡一会儿，那也比完全不睡好。
放轻松，一切都会好的。