女生一个人做羞耻的事可以通过适当运动、转移注意力、调整心态、寻求伴侣的帮助、心理咨询等方式进行改善。
1.适当运动：如果女生在日常生活中经常做一些羞耻的事情，并且出现了自卑的心理，可以适当的参加一些体育锻炼，比如跑步、跳绳等，在一定程度上能够缓解病情。同时还可以通过游泳的方式进行改善，也可以达到增强体质的目的。
2.转移注意力：建议患者可以通过听音乐、看电影等方式来转移注意力，避免胡思乱想，以免加重不适症状。
3.调整心态：建议患者平时要保持良好的心态，不要过度焦虑和紧张，可以通过与朋友沟通交流的方式来放松心情，必要时也可以咨询心理医生，从而得到有效的帮助。
4.寻求伴侣的帮助：如果患者的病情比较严重，已经影响到了正常的生活，而且也出现了一些不良反应，比如情绪低落、兴趣减退等，此时需要及时寻求伴侣的帮助，可以在伴侣的陪同下外出散步或者逛街，有助于改善病情。
5.心理咨询：如果上述治疗方式效果不佳，则建议患者及时到正规医院的精神心理科就诊，并积极配合医生进行针对性治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法等。
在日常生活中，建议患者注意个人卫生，勤换内裤，避免不洁性生活。饮食上尽量以清淡易消化的食物为主，避免进食辛辣刺激性的食物。如有不适，应及时就医。