方法一：管住嘴巴
1、不能吃凉性水果如西瓜、梨、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龙果、杨桃、山竹、草莓、枇杷、圣女果、猕猴桃、甜瓜等。
2、很多湿热的水果，是不建议湿气重的人群吃的，如果是想要吃水果的话，可以吃一点甘蔗、苹果这些性温的水果。
3、拒绝辛辣的食物，因为辛辣的食物可能会刺激肠胃，诱发湿气引起痘痘、脚气、腹泻和便溺等。
4、啤酒也是“驻湿”之品，应少喝，脾主运化，喜燥恶湿。一旦体内湿热较重，就会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，因此尤其要注意健脾化湿。
方法二：食疗法
每天喝祛湿排毒茶——乌草根砂仁茶，可以起到排湿毒的作用，睡前一杯祛湿茶，让你躺着也可以祛除身体的湿气。
制法很简单：将砂仁、甘草、陈皮、红豆、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、白扁豆、显脉旋覆花（乌草根）等20种食材，按照1:1的比例即可制成乌草根砂仁茶。
1、薏苡仁：薏苡仁有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
2、红豆：有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，多吃红豆能去湿气。
3、茯苓：茯苓性平，味甘、淡，有利水渗湿、健脾和中、宁心安神之功效。
方法三：运动排汗
运动能够促进人与体的汗液排出，是祛湿的方法之一。
适当的运动能够帮助体内湿气的排出，还可以减缓压力，促进身体器官的正常运作。
对于湿气重的人来说，可以选在跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等活化气血循环，增加水分代谢的运动。
方法四：常做深呼吸
深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。
因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。
方法五：多通风、换气
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。
地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。
如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。