半月板撕裂
半月板是一个犹如香蕉一样的“C”形盘，为你的膝盖起到减震的作用，同时它也有助于分散压力。半月板撕裂常常是由于运动时突然的扭转引起的，在篮球运动员中最为常见。
随着年龄的增长，突然的剧烈运动会更加容易导致半月板的撕裂。
为什么健康的膝盖也会发出声响？
随着年龄的增长，覆盖狼骼的组.织即软骨由于磨损可能会有凹凸不平的地方。
当我们深蹲或站立时，声音从这些粗糙的表面彼此摩擦而产生，也有可能是韧带产生了滑动产生了声音。
还有一种可能是：当关节一开始用力时，拉力会使关节发生形变，进而形成关节腔负压，这负压虽小，不过足以腔体里滑液中的氮气、二氧化碳和氧气等气体形成气泡，然后在动作完成之际，气泡受到压缩再度被压回到滑液中，从而发出弹响。
预防膝盖受伤的措施：
【1】一周训练股四头肌和腘绳肌1-2次，即大腿前后的肌群，可以去健身房锻炼，也可以选择骑自行车来加强这部分肌群，训练过程中一定要做好保温工作，尤其是在冬天，不要让关节着凉。
【2】运动前热身。在这寒冷的天气里，热身对于保护膝盖显得尤为重要，热身并不是简单地跑下步，练腿前可以选择弓步行走和自重慢速全蹲来作为热身动作。
无论是在有氧训练还是在抗阻训练过程中如果发生膝盖刺痛，则立即停止训练，并缓慢伸屈膝关节观察是否有持续的疼痛感。
【3】保持灵活性。热身时最好再加入适当的动态拉伸和泡沫轴放松，充分活动关节并减少肌肉筋膜的粘滞性。
【4】保持健康的体重。超重是导致膝关节早期关节炎的主要危险因素，减轻体重会很好地减少膝盖压力，从而减少日常生活中的磨损。
【5】全面健康的饮食。蔬菜和水果富含维生素和抗氧化剂。
抗氧化剂可以改善结缔组.织的健康，同时减肥也不要完全杜绝脂肪的摄入，适当摄入富含不饱和脂肪酸无论对身体还是镭节都大有裨益。
