曾经看到一个很有意思的问题：
如果你的朋友向你诉说烦恼和不顺利，你会怎么安慰他？
也许你会告诉他：“你已经做得很好了，事情都会好起来的。”
那么，如果这个需要安慰的人换成你自己，你是会像安慰朋友一样安慰自己，还是会对自己说“你真笨，你怎么老是这样，这也做不好，那也做不好”？
看到这，我突然发现自己好像确实经常会这样，安慰别人的时候一套一套的，到自己这，都成了自己的问题，发生那些事情都是因为自己的错。
我拿着这个问题去问了几个朋友，发现大部分都是这样的感觉，尤其是女性朋友。
为什么我们总是会批评自己，这种声音给我们带来了什么，我们要做些什么，才能避免总是出现这样的情况呢？
我在《爱的练习：女性自我成长手册》这本书中找到了答案：
当无法做到自我关爱的时候，我们就会不断批评自己，甚至苛责自己，这种现象在女性中尤为明显。
《爱的练习：女性自我成长手册》的作者梅根·洛根，是一名拥有20多年经验的心理咨询师，她帮助过很多女性停止自我批评，成为一个爱自己的人。
她在这本书中教我们，要如何做，才能够做到自我关爱，成为一个爱自己的人。
要做到自我关爱，首先需要先了解自己。
只有当我们了解了自己的价值观，清楚什么对自己才是最重要的，才能够真正做到自我关爱。
正如书中所说：“在自我关爱练习中，能带来突破性变化的举措就是更多地了解自己。比如，你不喜欢参加聚会，更喜欢独处；你不喜欢参加学习班，更喜欢自学。”
关于探索价值观的练习，作者在书中给出了一个方法：在一张空白纸上写下会让自己感到快乐、平静、好奇和兴奋的事。不管是喜欢的季节，想要去做的事情，还是难忘的美好回忆等等，都写下来，这其中包含着我们的热爱。
除了要了解自己的价值观，我们还要认识自己的天赋、优势和才能，这样我们才能更好地创造价值，帮助我们成为真正内心丰盈的人。
具体的可以在纸上写下自己的5项才能，需要注意的是，在写的时候，不要单纯地描述自己的角色，而是要挖掘角色背后的价值。
比如，你在生活中妈妈这个角色，背后有些什么让你引以为傲的特质呢？是勤奋，还是人际沟通能力出众，又或者是很有条理，总是能把各种琐碎的事情处理得非常好。
探索自我，了解自我，明晰自己看重的，懂得自己热情所在，然后我们才能走上自我关爱的道路。
正如文章开头所说，很多人都会在内心批评自己，甚至苛责自己，会产生很多消极的想法。
要学会自我关爱，需要挑战内心负面想法，从积极的角度去思考问题，要消除内心对自己批评的声音。
作者在书中就说：“自我关怀练习的一部分，是挑战内心负面、消极的想法，消除心里的自我批评。”
一个练习的方法就是，像文章开头的问题一样，问自己，当朋友遇到这样的情况时，你会如何安慰他？然后尝试用安慰朋友的方法，来安慰自己。
另一个方法是，想象这样一个场景：把消极的想法放进一个气球中，然后放手，让它随风飘走，随着气球越飞越远，消极想法也离我们越来越远。
除此之外，还有一个方法，在下面的图片中选择合适自己的表述，或者自己想一些积极的表述，然后在散步的时候，把挑选出来的表述重复10~15分钟，当这些声音变成你内心的声音时，消极的想法自然会躲得远远的。
关系是我们人生中一个重要课题，人人都离不开关系。
因此，要学会自我关爱，关系中的修炼也是必不可少的。
作者在书中说：“实现自我关爱需要学会设置边界。”
学会这只边界，我们才能够清楚认识到关系的问题所在，才能够远离不健康的关系。作者说，有的人可能觉得只要远离有问题的人，就能够远离不健康的关系。
但实际上，关系中的人是相互影响的，如果我们一味地为别人的感受和情绪负责，只会破坏关系的边界，让关系往不健康的方向发展。
学会设置边界，其中一个重要的课题是学会说“不”。
曾经，对于我来说，说“不”是一件艰难的事情。总觉得在每次拒绝之前，都要找到一个不错的理由才好，如果没有好的理由，总是做不到拒绝。
不想参加同学组.织的聚会，不过找不到好的理由，只得硬着头皮参加了；
面对同事推过来的份外工作，又觉得拒绝的理由不充分，最后吭哧吭哧加班完成了。
最离谱的是，我有一个连手都没牵过的早恋对象，当初答应他居然是因为想不到“好理由”拒绝。
后来，开始能够做出一些拒绝了，但仍然建立在想出好理由的基础上，为此，每次拒绝之前都为理由而伤神。
后来读到作者说的：“有些人觉得要给拒绝找一个理由或者借口，但恰巧相反，这不是必须的，说‘不’无须理由。”
给了我拒绝的勇气。
在明白了拒绝不需要理由之后，在面对想要拒绝的事情时，就直接说“不好意思，我完成不了”、“我没办法参加”，拒绝就此变得轻松而简单。
都说“爱自己是终身浪漫的开始”，不过爱自己这件事并不是说说就能够学会的，自我关爱需要方法，需要练习。
而《爱的练习：女性自我成长手册》正是帮助我们走向自我关爱的指导手册，如果你也想要拥有终身浪漫的开始，可以翻翻这本书，也许会有不一样的惊喜。