你的宠物可能会缠着你起床喂它们，而你的配偶可能希望你开始在那个亲爱的名单上，但告诉他们你在这个周末睡觉。科学表示，它可以帮助你延长寿命，尤其是如果你在一周内没有得到足够的休息。
科学家很早就知道你的睡眠时间和你的生活时间之间的关系。缺乏睡眠会对你的健康产生可怕的后果。它可以给你心脏问题或伤害你的腰围，它可以让你焦虑和沮丧。研究发现，引导你内心的猫和睡得太多可能会对你的健康同样不利。
然而，研究往往忽略了对你们的日子会发生什么了，说睡眠研究员TorbjörnÅkerstedt，发表的一项研究的共同作者的期刊睡眠研究的。
研究人员在关注这段时间时发现，他对此感到“非常惊讶”。
斯德哥尔摩大学压力研究所教授兼主任Åkerstedt说：“显然，在周末睡觉可能是一个真正的帮助。
这项研究调查了瑞典43880人，询问他们的睡眠习惯，并在13年后跟进。研究发现，定期睡眠时间在5小时以内，包括周末在内的人，死亡率较高-在研究期间死亡的可能性-与那些经常获得七小时的死亡率相比。睡眠过多的人，经常每晚睡8个小时以上，死亡率也更高。
不过，当短睡者在周末睡觉时，他们的死亡率与一贯的七小时睡眠者的死亡率没有什么不同。那只适用于65岁以下的人。老年人的死亡率差异消失了。
Åkerstedt指出，七个小时不是一条硬性规定，有些人可能需要更多而其他人更少。“如果你能按照你所得到的功能发挥作用，你很可能会获得适量的睡眠。”
这项研究有其局限性，因为参与者被要求回忆他们的睡眠模式，而不是被观察到的睡眠，但Åkerstedt有一个想法是什么可能会导致这种死亡率的差异。
这并不是说能够储存睡眠，但他认为在周末改变习惯的短期睡眠者正在弥补他们在一周内失去的一些东西。
睡眠专家迈克尔·格兰纳尔这样解释道：大多数被认为是“短睡眠者”的人可能只需要七个小时就可以了。他们可能会睡六个小时或稍微少一点。他们是那些在周末可以补偿更长时间的人，因为没有太多的赤字。
如果你不想伤害自己的健康，睡眠是你需要定期补充的东西。亚利桑那州大学医学院精神病学系助理教授格兰德纳说：“这是我们生物学的一个基本组成部分，就像呼吸一样，这是一项要求。”他没有参与这项新研究。
“会发生什么呢，如果你休息得很好，早上你的睡眠驱动力会很低，而且它会在一天中建立和建立，在晚上你需要睡觉以减轻睡眠压力。没有足够的睡眠，你醒来时就会感受到睡眠压力，并以更高的需求开始新的一天。
“就像你的饮食一样，如果你在一周内吃得很好，周末你吃了一点点，你可能不会伤害到你的健康，不过如果你整周都在吃垃圾，那么你吃的布鲁塞尔芽甘蓝或羽衣甘蓝在周末可以弥补这一点，“他说。
多年来，Åkerstedt进行了大量的睡眠研究，但他表示这个研究引起了很多关注。他认为很多人可能会在一周内睡觉较少，至少在我们休假的日子里可能想借口睡觉。
“我认为人们喜欢你可以弥补失眠的想法，”奥克斯泰特说。“也许是让他们希望这种习惯对他们有好处。