益生菌是一类对人与体有益的微生物，它们在维护人与体健康方面起着至关重要的作用。如果肠道缺乏益生菌，将会产生一系列的健康隐患，需要补充相关的益生菌来维护肠道微生态。那益生菌的作用有哪些呢?
1、平衡肠道菌群
益生菌可以通过抑制有害菌的生长，维护肠道内的菌群平衡。一个健康的肠道菌群不仅有助于食物的消化和吸收，还能减少肠道问题的发生，如便秘、腹泻等。
2、增强免疫力
益生菌能够刺激肠道黏膜产生免疫球蛋白，提高人与体的免疫力。这对于预防感冒、感染等疾病具有积极作用。此外，益生菌还能调节免疫系统的功能，减少过敏反应的发生。
3、改善消化功能
益生菌能够分解食物中的复杂成分，促进营养物质的吸收。同时，它们还能产生一些有益的物质，如短链脂肪酸，有助于肠道的蠕动和消化。因此，吃益生菌能够改善消化功能，缓解消化不良等问题。
4、降低胆固醇
益生菌有辅助降低血脂的功能。适当补充益生菌可以干扰肠道对胆固醇的吸收，降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
5、缓解心理压力
肠道和大脑之间存在着密切的联系，被称为“肠脑轴”。益生菌可以通过调节肠道微生物群落，影响神经递质的产生和传递，从而缓解心理压力、焦虑等负面情绪。
6、预防癌症
益生菌中的一些菌株具有抗炎作用，能够抑制癌细胞的生长和扩散。因此，吃益生菌有助于预防癌症的发生。
结语：益生菌的作用有哪些，益生菌可以平衡肠道菌群、增强免疫力、改善消化功能、降低胆固醇、缓解心理压力以及预防癌症等。合理补充益生菌不仅可以维护肠道健康，而且有益于人与体的整体健康。