因此可食莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、黑豆、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。在众多的五谷杂粮粉中，百颐年营养师首推——核桃芝麻黑豆粥,很符合冬季滋补养生，这也是民间最广为流传的食疗养生配方，值得一传十，十传百。
核桃芝麻黑豆粥
具体做法如下：
枸杞子5克，黑米10g、核桃仁10g、黑芝麻10g、黑豆10g、冰糖适量
【制作步骤】
1.将黑豆、黑米提前用水泡3-4小时备用；
2.将黑豆、黑米、黑芝麻、核桃仁一起煮粥。
3.待粥成后，入枸杞，稍煮即可，枸杞子不需久煮，以免药性挥发。每日早晚服用。
如果实在挤不出时间煮粥，还有一个懒方法，上天猫百颐年旗舰店，他家的全网热卖单品——百颐年核桃芝麻黑豆粉，就是按这个粥的配方制作的。
这款粉粉的原材料就是