如果肾出现问题，身体的其他机能也会受到影响，让男人看起来精神不振，不利于工作和家庭和谐。所以男人要多关注肾的保养，利用好睡前半小时，常做以下这4个动作，有利于养肾固本，使肾脏越来越健康。
1、上下踮脚：踮脚这个小动作，看似不起眼，经常做却有养身固本的作用。睡前半小时，身体保持直立，踮起前脚尖，保持3秒左右放下，然后再重复这个动作，还可以采用前后脚尖交替的方法来踮脚，每天坚持5分钟左右，不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以提升肾元气，是一种简便不费时的养肾动作。
2、按背耳朵：耳朵和肾关系比较密切，我们不仅可以通过耳朵来观察肾脏的健康状况，还可以通过按背耳朵来养肾护肾。睡前半小时，先轻轻提拉揉搓耳尖部位，力度不要太大，坚持3分钟有发热的感觉即可，然后轻捏耳垂，往下拉再弹回，做20次左右。每天坚持做，就能使我们的肾脏更健康强壮。
3、按背后腰：后腰部位比较接近肾脏，是我们常说的肾俞穴。睡前半小时，先把手掌搓热，然后覆于后腰部位，可以稍微加大力度，用手掌挤压摩擦，直到腰部微微发热为止，每天坚持10分钟左右，不仅有利于缓解腰酸背疼的症状，还可以帮助我们预防肾脏方面的疾病，非常适合运动时间不多的男人。
4、轻揉脚心：脚是身体穴位最多的部位，分布着一些关于肾的经络穴位。睡前半小时，先用热水泡泡脚，水温维持在45°左右，泡到身体微微发汗就可以了。然后用手揉脚心，力度可以稍微大一些，两只脚各坚持按背5分钟，不仅能缓解疲劳、疏通全身气血，还可以放松肾脏，具有养肾护肾的作用。
一个健康的肾脏，使男人看起来更为精神有魄力，肾可以说是男人的力量源泉。所以生活中，男人要注重肾的养护，养成良好的护肾习惯。睡前半小时，常做上下踮脚、按背耳朵、按背后腰、轻揉脚心这4个动作，有利于稳固肾元，让肾越来越健康。除此之外，你还有其他的养肾方法吗？