在这里还要提醒大家一句，家长自身做好焦虑情绪的调节是最重要的，可以通过运动，健身等，当你把自己的焦虑缓解了，你才可能更好地去引导孩子如何面对压力！
考研复习已经到了关键期，很多考研学子反应自己承受巨大压力，不过不知如何排解，因此影响到了学习效率和身体健康。针对这个问题，小编根据考上的学长学姐的经验，总结了6种具体的减轻压力的办法，希望能对同学们有所帮助。
1、跑步
考试有压力幸亏备好妈 考试压力大容易焦虑
考研学子在压力大时感到压抑，常常是因为身体里的“快乐因子”腓肽产生少了。而运动能够帮助腓肽的产生，使人感到快乐，有助于暂时缓解心中的恐慌感。并且在运动过程中，人们能够暂时遗忘烦恼，使大脑得到一定的休息。对于考研学子们来说，最方便进行的运动就是慢跑了，在每天劳累的学习过后去操场跑两圈，即放松大脑，也可以对白天学过的东西进行一次复盘。
2、听音乐
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听音乐是缓解压力的一个有效途径，在压力大时听听音乐可以保持心情的愉悦，学习效率自然也会提高。考研学子可以在烦躁时听几首喜欢的音乐，使自己的精神得到放松，或者在学习不下去时听听音乐，产生积极情绪，缓解自己的焦虑。不过一定要选择合适的音乐，否则会适得其反。
3、短途旅行
进行一次短途旅行也可以缓解压力。可能有的同学觉得时间紧迫，没有出门旅游的空闲。不过比起耗时长短，效率高低更重要。如果感觉自己压力过大，学习效率低下，不妨暂停一下，去临近的公园、或者景区逛一逛，使精神暂时抽离紧张的氛围，得到充分放松。等到回来，就会发现学习效率飞速提高，自己的生活状态也得到了极大改善。
4、倾诉
每个人都需要一个情绪发泄的通道，尤其是在考研时，面对身边的同学工作的工作，保研的保研，考研学子的一直保持良好的心态很不容易。不如向身边的人倾诉一下，比如辅导员、同学、亲人等。或者可以选择向和自己一起准备考研的朋友倾诉，因为他们也在经历同样的苦恼，更容易与自己产生共鸣。而且在交流的过程中，更可以互相鼓励，互相交流学习经验。
5、制定计划并按计划执行
有时，压力源自于没有计划而产生的茫然。有些考研学子缺少清晰合理的考研复习计划，所以每天都感觉有无数的事情急需去做，时间一点都不够用。因此，制定一份适合自己的考研计划是很有必要的。在考研的最后几个月，不妨给自己制定一个考试前的全盘计划，根据计划执行下来，心中会踏实许多。不过计划要符合自己的实际情况，还要留出一定的空间以便进行调整。
6、心理咨询
很多大学里都有专门的心理咨询的老师，如果考研学子的情绪在长时间内自己不能缓解，也可以去咨询一下专业人士。心理咨询中心一般都配有沙盘等工具，同学们空闲时间可以去尝试一下，很有效果。
面对考研，大家或多或少都会感到有压力。压力并不可怕，只要找到适合自己的办法，问题就会迎刃而解。以上就是小编总结出来的6种办法，不知大家喜欢哪一种呢？