另外，长期久坐和缺乏运动都会使整个下半身血液循环不畅，按背小腿肚不仅能让小腿处于健康状态，全身的血液循环也会因此更好，非常有利于毒素和脂肪的排出。 

瘦小腿方案：拍打按背法 

顺着腿部的淋巴腺作拍打、按背，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按背，能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按背2次以上，且按背的时间要维持1小时以上，才能达到瘦腿的效果。 

瘦腿方法： 

五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。 

水肿型粗腿 

判断标准： 

用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿就是此种类型。 

水肿型瘦腿秘籍： 

避免快餐、真空食品、点心和咸食，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，也不要保持单一动作超过1小时，做一些简单的强化肌肉的体操，能改善浮肿状况。 

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