用吸管喝凉水可以替代吸烟的冲动。这个动作还可以释放多巴胺，多巴胺是大脑分泌出来的一种化学物质，可以驱散不良情绪。
少吃多餐可以让人们减弱吸烟的冲动。选择脂肪量低、健康的食物还可以避免增肥。
2、设置奖励制度
你马上就可以享受一个没有吸烟干扰的生活了，开始注意到变化时就记下来。这些变化包括感觉意志力回复、存钱、身上味道变得好闻、吃东西感觉越来越好吃、感觉更有劲头等。当吸烟的念头袭来时，看看你记下的这些变化，就更能让你有坚持下来的毅力。
3、增加刷牙的频率
快速的戒掉吸烟的一个诀窍是让自己的口气变得清新、吃东西味道更纯正。因此，增加刷牙的频率吧！这样的话，你也不忍心吸烟，让自己的口气变得污浊了。
4、尽量避免喝酒
喝酒是让戒烟的同学们重新拾起烟头的罪魁祸首。酒精可以打破人们的意志力，动摇吸烟的念头。很多吸烟人也会喝酒，因为喝了酒自然而然就想吸烟。