9、让嘴巴忙点别的
很多时候吸烟的冲动只是因为嘴巴是闲的。你可以用无糖口香糖、硬糖或者健康的小零食来代替吸烟，让嘴巴忙起来。时不时的吃上一口，可以非常有效的减缓吸烟的冲动。如果害怕胖，就可以多吃点蔬菜和水果。
10、找一个同伴
戒烟的时候请求另外一个人作为你的心理支撑。最好是你戒烟成功的朋友。不过这个人一定要关心你，并且真心想让你戒掉吸烟，这样他就有耐心与你共同面对痛苦。
11、少喝咖啡
咖啡因可以帮助人们早上清醒并在累的时候提神。不过同样的，它还会让你感觉很紧张、很焦虑，戒烟已经很没有意志力了，还要面对这些不良情绪，所以你最好还是远离咖啡。
12、注意自己的不良情绪
不良情绪—压力、气愤、沮丧—是人们再次捡起烟头的原因之一。人人都会产生坏情绪，而且在你戒烟的头几个周这种情绪尤其的明显。找到分散注意力的方法，与朋友们聚聚，或者做一些自己觉得很享受的事（当然除了吸烟）。