5、找到属于自己的“无烟区”
当吸烟的念头袭来时，就去一个你没办法吸烟的地方吧—电影院、图书馆或者无烟杂货店等。这种地方越多，你就越想不起来去吸烟。
6、用戒烟的初心不停的提醒自己
写下一个你为什么戒烟的列单。在你经常待的地方贴满了—厨房、办公室或者是浴室的镜子旁。把这个单子放在你容易看到的任何地方。有很多戒烟成功的人建议说，在这个单子旁边放上自己孩子的照片或者爱人的照片，效果更显著。
7、每天多多少少运动点
运动让你从吸烟的念头中分神。当运动的时候，你的身体会产生一些化学物质，让你的情绪很容易从压力解脱出来。散步是最简单的方式。选择稍微困难一些的运动，让你经常处于动的状态当中，尤其是在戒烟后的第一个月，运动效果尤其显著。
8、把每天的日程排满
开始戒烟的几周里，将自己要做的、必须做的事在日程表里填满了。越是忙，越是容易分散吸烟的冲动念头。